Kyseenalaista ja kokeile!

29.08.2016, Ville Korhonen

 

Joku varmasti miettii mistä kaikki tämä paasaus tähän ravitsemusasiaan.

Kaikki lähtee yksinkertaisesti siitä, että pienestä pitäen olen tykännyt ruuasta ja etenkin sen syömisestä. Tälläisestä muikunruodosta se ei välttämättä päällepäin näy, että ruoka on suurimpia intohimojani tällä planeetalla. Mikäli urheilun rajoittavia tekijöitä ei olisi, voisin pyöräilyn tai kävelyn sijasta luultavasti pyöriä paikasta a paikkaan b.

Nooh pientä huumoria, mutta monestihan se niin menee, että se mitä on rajoitettu sitä tekisi mieli. Vähän niinkuin lapsilla kaikki kielletty on kivaa, mutta jos lupa tulisi ja päässä vinksahtaisi ja ruokaa saisi tunkea turpaan sen minkä ehtisi, häviäisi sen hohto luultavasti aika nopeasti. Tämän takia yksittäisinä päivinä ne mielitekoon syödyt asiat maistuvat niin helvetin hyvältä!

Skidisti lähti homma taas resonoimaan, joten asiaan.

Intohimoinen suhtautuminen ihmisten hyvinvointiin ja ravitsemukseen, sekä oma kohtaiset kokemukset ovat syy miksi palan halusta opiskella ja kirjoittaa asioista, joita yleensä on totuttu lukemaan naisien, etenkin fitness-harrastajien blogeissa.

Oli kyse sitten ravinnosta, urheilusta tai muusta tärkeästä asiasta, olen mielipiteissäni voimakas ja määrittelen itseni aika syvästi ajattelevaksi ja omaa toimintaani analysoivaksi tyypiksi, niin on helppo oksentaa ajatukset tänne.

Olen lyhyestä iästäni huolimatta viime vuosina tehnyt ja kokeillut monenlaisia asioita etenkin ravitsemuksen saralla ja sitä kautta oppimut kuuntelemaan kroppaa ja tiedostamaan mikä toimii ja mikä ei.

 

Äärimmäisenä muutoksena ja esimerkkinä nostaisin armeijan. Menin armeijaan viime kesänä Heinäkuun 6. Päivä. Olin hyvässä ja solakassa kunnossa, pari kuukautta hyvää kesäharjoittelua alla ja sitten olikin lähdettävä velvollisuus hoitamaan.

Intissä homma römpsähti mäkimiehellä aika kiitettävästi käsistä. Puhdas terveellinen ruokavalio koki aika suuren kolauksen, kun tuoreet puhtaat kasvikset ja muut raaka-aineet vaihtuivat kaikenlaiseen höttöön, liian paljon hiilihydraattia mm. Perunasta ja leivästä, sekä proteiinin osuus eli lihatuotteet olivat aina kastikkeiden muodossa eli sen saanti oli vähintäänkin niukkaa eikä monesti kovinkaan laadukasta. Tähän kun lisätään jälkiruuat sekä iltapalalla tarjoiltut sokeripitoiset murot, jugurtit, rahkat ja viilit. Voidaan todeta, että söin käytännössä samalla tavalla kuin keskiverto suomalainen aikuinen tai lapsi.

Eihän kukaan kaikkea tätä pakottanut tunkemaan naamaan jokaisella aterialla ja jossain vaiheessa pyrinkin muuttamaan ruokailuani vanhaan keveämpään suuntaan, mutta monesti tarjolla ei ollut mitään järkevää, eikä niin terveellisiä ravinnonlähteitä ja jostain energiaa oli saatava.

Tämän kaiken seurauksena paino nousi parhaimmillaan reilu 8 kiloa, tämän hetkiseen painoon verraten olin pahimmillaan 10 kiloa painavampi. Olo oli vähintäänkin tukala ja aineenvaihdunta tukossa.

Väitän että söin tavallista enemmän sokeria ja herkkuja, mutta suurin syy painoni nousuun ja väsymykseen oli mielestäni se, että söin niinkuin perussuomalainen mies. Kulutus oli normaalia vähäisempi ja söin liikaa hiilaria viljatuotteista, liian vähän kasvikunnan tuotteita, liikaa huonoa rasvaa (kastikepaskat tms.), sekä aivan liian vähän proteiinia. Peruspalikat eivät olleet kohdallaan ja etenkin kuivassa kunnossa oleva urheilija, eli minä kärsin tästä tilanteesta, mutta niinhän se on, että armeijassa laihat lihoo ja lihavat laihtuu.

Tämän halusin ääriesimerkkinä vetää esiin, koska luettuani artikkeleita, kertomuksia ja kokemuksia siitä kuinka mm. Ravintosuosituksien mukaisen ruokavalion muokkaaminen omalle kropalle, sekä omalle elämäntavalle sopivaksi on auttanut paremman vireystilan löytämisessä, painonpudotuksessa ja kehonkoostumuksen muokkaamisessa.

Se mitä itse olen kokenut ja miten olen muokannut väestölle suunnattuja mm. Terveys ja ravintosuosituksia niin mm. Käytän maltillisemmin viljatuotteita, pasta, riisi ja bataatti ovat kyllä käytössä, mutta kaikki tarpeen mukaan, jos tarvitsen palautuakseni enemmän hiilihydraattia niin silloin sitä enemmän syön. Olen huomannut että etenkin viljatuotteiden (varsinkin leivän) vähentäminen radikaalisesti ja satsaaminen entistä enemmän kasviksiin on helpottanut painonhallinnassa, sekä parantanut energiatasojani. Itselläni etenkin leivän lisäksi vehnätuotteet keräävät nestettä kroppaan, joten maltilla saa vetää.

Lähiaikojen suurin ahaa elämys oli se, kun vaihdoin aamupuuron kasvipohjaisiin jugurtti ja rahkavalmisteisiin ja niiden lisäksi maltilliseen määrään hiilihydraattia esim. Riisikakuista tai hedelmistä. Olin pitkään kärsinyt etenkin aamuisin väsymys ja verensokerin "heittopiikeistä", vaikka kaikki arvot kokeiden perusteilla on priimaa, mutta niinkuin monelle muullekkin, liian raskas ja hiilihydraatti pitoinen ateria ennen treeniä varsinkin aamulla aiheuttaa samanlaisia oireita kuin minullekkin. Koen yksinkertaisesti itseni energisemmäksi syömällä etenkin aamulla kevyemmin. Mutta koska puuro on vaan parhautta, syön sitä etenkin silloin kun aktviteettiin on pidempi aika, sekä vapaapäivinä. 

Elimistöäni on myös tasapainoittanut maitotuotteiden jättäminen arkiruokavaliosta pois, mutta jäätelöä en ikinä jätä! Parisen viikkoa syötyäni kasvipohjaisia vaihtoehtoja, voin kertoa että maitorahka maistui ihan paskalta, jugurtit vielä menee mutta niitäkin nykyisin aika vähän. Maito vaihtui kauan sitten mantelijuomaan, jota lorauttelen kahviin ja smoothieisiin.

Tässäpä meikäläisen kokeiluja ja niiden kautta hyväksi havaittuja muutoksia.

Se mitä kirjoissa, kouluissa ja artikkeleissa sanotaan ei välttämättä toimi sinulla. 

Kokeile ja kyseenalaista!

Eli en siis missään nimeessä dumaa mitään tuotteita. Kaikki vetäköön sitä minkä itselleen hyväksi kokevat. Minäkin koin vielä vähän aikaa sitten itselleni hyväksi mm. Maitotuotteet sekä leivän syönnin. Ennen kuin kokeilee jonkin korvaamista tai pois jättämistä ei voi tietää voiko kroppa toimia entistä paremmin. Sulla ei oo mitää menetettävää ;)

Taas jälleen yksi tarinatuokio ja pieni pintaraapaisu ajatuksistani asiaa kohtaan, stay tuned!

- Ville

PS:

Suosittelen kaikkia tutustumaan personal trainerin ja elämäntapamuutosexpertti Tomi Kokon tekemään 30 päivän ihmiskokeeseen, johon tämäkin teksti joltain osin viittaa! Paljon puhuttaneet ravintosuositukset joutuvat testiin todenteolla. 

http://magneettimedia.com/dokumentti-30-paivan-ihmiskoe-viralliset-ravintosuositukset-puntarissa/

http://www.ruutu.fi/video/2506198

http://www.mtv.fi/lifestyle/makuja/artikkeli/suomalaismies-vaihtoi-rasvaisen-ruokavalion-virallisiin-ravitsemussuosituksiin-30-paivan-ihmiskokeen-tulokset-yllattavat/5764348

http://tomikokko.com/haastateltavana-radio-aallon-aamushowssa/

 

SEURAA SOMESSA!

▶ SPOTIFY: VILLE
▶ FACEBOOK: villevirallinen
▶ INSTAGRAM: villekorhonen
▶ SNAPCHAT: villevilperi
▶ YOUTUBE: villevirallinen
▶ TWITTER: villevirallinen

 

 

Lisää kommentti

Kuvavarmenne

Kuvavarmenne

NettiTieto Oy