Urheilijan ruokavalio

17.04.2018, Ville Korhonen

Ajatuksia urheilijan ruokavaliosta. Etenkin omaan eli urheilijan kokemukseen ja kirjoista oppimaan "tietoon". Ajatuksia ja pohdintaa, joiden pohjalta toivottavasti joku urheilija tai urheilijan vanhempi löytäisi "vaihtoehtoisen" tien urheilijan ruokavalioon.

Omassa lajissani (mäkihyppy) on jonkinlainen tabu. Omalla urallani ravitsemusterapia on koostunut peri suomalaisesta lautasmallista, rasvattomuudesta, leivästä ja runsaasta energiasta ilman tärkeitä mikroravinteita ja vitamiineja yms. Kunhan on energiaa aamusta iltaan ja hiilarista tietenkin. Joka otetaan leivästä ja potusta. Näin se ohje suurimmalle osalle urheilijoista, aikuisista lapsiin menee.

Mistä nuori urheilija ja hänen vanhempansa ammentavat tietonsa ravinnosta? Mikäli pois lasketaan freetox ja terveys ryhmät somessa, joissa tietotaito on monipuolisempaa ja kehittyneempää kuin urheilujoukkueiden ja koulujen ravitsemusluennoilla. Siellä mennään perin Suomalaisella linjalla. Runsaasti energiaa viljoista, vähä rasvaista ja köyhää mutta energiatiheää ruokaa. Valinnanvaraa annetaan hyvin vähän urheilijalle joka ei muusta tiedä. Voisiko moni lahjakas urheilija kehittyä nopeammin ilman sairasteluita jotka voivat johtua runsaiden prosessoitujen maitotuotteiden tai viljatuotteiden syönnistä? Eihän kukaan nuori kyseenalaista rasvattoman maidon juontia, koska ei halua hauraita luita. Urheilu opistot ja koulut ovat täynnä näitä valion rahoittamia mainoksia.

Oma kokemus on parasta faktaa

Yleisen huolen ja pohdinnan jälkeen kerron hieman omaa taustaa.

Pitkään söin niinkuin kaikki muutkin. Sitä samaa tuubisafkaa jota tuputetaan ovista ja ikkunoista ilman valinnan varaa. Vauvasta vaariin. Aamut alkoi puurolla, paljon viljaa ja ennen kaikkea sitä ah kaikkien urheilijoiden ja teräsmiehien suosimaa rahkaa, jogurttia ja maitoa! Tästä koostin suurimman osan ravinnostani. Söin toki runsaasti kasviksia, puoli kiloa päivässä oli pyrkimys. Se ei ikävä kyllä tuonut minulle onnea urheilijana eikä minään muunakaan.

Onneksi oma ihmiskokeeni reilu parisen vuotta sitten muutti kaiken ja rahkat, ruisleivät yms. saivat jäädä. Olo parani, kun aloin muokkaamaan energian lähteitäni höttöhiilarista rasvaan. Aamut aloin starttaamaan munilla ja vihreillä, perinteisen puuron sijaan, joka piikkaili verensokeria ja väsytti aamureeneissä. Eli proteiinia, rasvaa ja vihreää. Pitkä kestoista tasaista virtaa! En ollut saanut itsestäni vuosiin kaikkea irti harjoituksissa, vaikka olisin halunnut. Ravitsemuksessa oli vikaa vaikka eihän sitä silloin tajunnut. En enää kaihtanut rasvaa, mennyt mainoksien mukana ja ostanut rahkariineja ja muita hittituotteita, joiden takana ei ole halu tukea ihmisen terveyttä vaan edistää kassavirtaa.

Nyt homma on balanssissa. Reilusti rasvaa ja vihreitä. Ei läpinäkyvästä jäävuorisalaatista vaan spiruliinasta, chlorellasta, lehtikaalista ja pinaatista. Paljon kotimaista ja luomua. Hyvät ja puhtaat proteiinin lähteet ja hiilarit kuormituksen mukaan ja mielellään iltaisin, samalla parantaa yöunta. Makrojen ja kalorien laskut ovat taakse jäänyttä elämää, ei pingotusta ja kieltolistoja. Kaikki vaikuttaa kaikkeen ja koen olevani onnellinen, hyvinvoiva ja energinen kaikilta osin. Ravinnon lisäksi kehonkuuntelu, hengitys, piikkimatto ja avanto ovat isossa osassa hyvinvointi, mutta niistä tuonnempana.

En olisi joskus uskonut että syömällä riittävästi ja "rasvaisesti" voi painoni pysyä alhaalla lajilleni suotuisasti ilman feikkirasvoja ja kaalikeittodieettejä. Aitoa, ravinteikasta, puhdasta ja maukasta ruokaa. That my thing!

Yksilöllisiä juttuja mutta tämä on oma ja se tärkein kokemus, vaikka sitä ei tutkimus tai Fogelholm tue. Se on heidän ja Suomen kansan oma häpeä. Silmien avaaminen ja viralliselta taholta tulevan tiedon kyseenalaistaminen ja muokkaaminen on jokaisen urheilijan omalla vastuulla. Se joka sen tekee voi saada jotain mitä toinen ruisleivän puputtaja ei saa.

- Mäkimies Vilho

Hyppää vihersmoothie-mäkimiehen mukaan!

Instagram  Facebook Ville Korhonen

Lisää kommentti

Kuvavarmenne

Kuvavarmenne

NettiTieto Oy