Kiire

04.07.2017, Ville Korhonen

Kun törmää huonosti syövään ja mahdollisesti ylipainoiseen henkilöön on usein selitys kiireessä. Työt, harrastus ja lapset. Syitä voi olla monia miksi arki on niin hektistä, ettei "ehditä" syömään terveellisesti.

Terveelliset elämäntavat eivät katso aikaa eikä paikkaa mikäli tahtotilaa löytyy. Suunnittelu on kaiken a ja o.



Ruokailut ja niiden rytmittäminen

Mieti viikkoasi etukäteen ja valmistele mahdollisesti ruokia valmiiksi. Käy läpi seuraava päiväsi, sekä aktiviteettisi ja mieti tarvitsetko aterioita mukaan ja montako. Valmistele ruuat edellisiltana tai ennen uuden viikon starttia, sunnuntai iltana valmistat ruuat helposti seuraaville 3-5 päivälle riippuen ruuan säilyvyydestä. Yksi homma vähemmän päivän päätteeksi.

Ulkona lounastaminenhan on huippua, eikä todellakaan tarvitse, eikä pidä elää fitness säilytysrasia elämää 24/7, ruokapaikoissa löytyy valinnanvaraa, eikä sieltä buffetistakaan tarvitse kaikkea lautaselle lappaa. Valintoja silläkin saralla.

Jos ruuanlaitto ei nappaa, niin hyvänä kakkosvaihtoehtona kaupoista löytyy salaattibaareja joista voi koostaa ruokavalioosi ja tilanteeseen sopivan annoksen. Valmiita salaattiannoksia tai muita valmisaterioita kylmä tai pakastealtaasta. Miksi sieltä napataan aina se rainbow majoneesi kolmioleipä, tai muu eines ja siihen kylkeen vielä snickers. Okei, kärjistetty esimerkki, mutta väitän että usein se on tätä. Kaloripitoista, mutta ravinneköyhää. Itsekkin joudun välillä turvautumaan proteiinipatukkaan, salaattiannokseen tai muihin valmiisiin ja nopeisiin vaihtoehtoihin.

Pieni vaiva, suuri merkitys


Tiedostamattomuus on ongelman ydin, et tiedä mitä syöt, minkä verran ja mitä oikeasti tarvitsisit. Kun vaivautuu katsomaan ravintosisällön niin päästään jo pitkälle.
Tuotteen olisi hyvä sisältää reilusti protskua, sopivasti hiilaria ja kohtuudella rasvaa. Eikä juuri päin vastoin.

Ruuan valmistus vie kotona vain hetken, ruuat messiin ja voit keskittyä hoitamaan päivän hommat eikä tarvii jonotella drive inillä tai kaupassa pähkäillä mitähän ostaisin.

Iso plussa on myös se että rahaa säästyy. Samalla rahalla kun syöt lounaan ulkona ym. Voit saada valmistettua viikon ruuat kotona.



Aiemmin kun päiväni kuluivat ainoastaan harjoitellessa, oli kotona aikaa kokkailla. Nyt reilu kuukauden verran ollessani myös töissä, olen huomannut kuinka tärkeää on käydä läpi päivää etukäteen ja valmistella tilanteeseen ja etenkin harjoittelua tukevasti sopivat ateriat mukaan. Harjoituksien ja töiden päälle lisätään vielä autokoulu niin päivät saattavat venyä 9-10 tuntisiksi, aamu- ja iltapalaa lukuunottamatta kenttäruokailua.
Pitkät päivät ovat perusduunarin arkeja, perhe siihen pakettiin mukaan niin haasteita riittää, mutta kuten sanottua, ne eivät ole esteitä vaan hidasteita.

Huippua alkanutta viikkoa kaikille!

Ottakaa ehdottomasti muidenkin somejen lisäksi instagram haltuun, meikän löytää sieltä villekorhonen, päivittelen sinne aktiivisesti ja melkein päivittäisesti ravinto- ja muita juttuja!

 

SEURAA SOMESSA!

› INSTAGRAM: villekorhonen
› SPOTIFY: VILLE
› FACEBOOK: villekorhonen.fi
› TWITTER: villevirallinen

 

Lisää kommentti

Kuvavarmenne

Kuvavarmenne

NettiTieto Oy